Die 4 besten ergonomischen Sitzkissen für 2025 | Bewertungen von Wirecutter

Aug 16, 2025

Von Ayanna Redwood-Crawford

Ayanna Redwood-Crawford ist eine Autorin, die sich auf das Thema Schlaf spezialisiert hat. Sie hat Körperkissen, Matratzen und andere Schlaftechnologien getestet.

Es gibt unzählige Dinge, die Sie während Ihres Arbeitstages von Ihrer Produktivität ablenken können, aber eines der ärgerlichsten ist ein unbequemer Sitz.

Wir haben Kissen ausgewählt, die auf Bürostühle und Autositze passen, sodass Sie sie überallhin mitnehmen können, wo Sie sie brauchen.

Wir haben nach Kissen mit Bewertungen für unterschiedliche Höhen und Gewichte gesucht und Sitzen den Vorzug gegeben, die in mehr als einer Größe erhältlich sind.

Alles, was regelmäßig verwendet wird, muss irgendwann gereinigt werden, daher haben wir Kissen mit waschbaren Bezügen den Vorzug gegeben.

Das perfekte Kissen ist von Person zu Person unterschiedlich, aber zu weiche oder zu harte Sitze helfen nicht (und können die Situation in manchen Fällen sogar verschlimmern).

Egal, ob Sie im Büro sind, von zu Hause aus arbeiten oder im Café E-Mails schreiben – das Letzte, was Sie tun möchten, ist, sich hin und her zu winden, um es sich bequem zu machen. Ein tolles Sitzkissen kann die einfachste und kostengünstigste Lösung sein.

Herauszufinden, welches Sitzkissen für Sie am besten geeignet ist, kann eine echte Qual sein. Deshalb haben wir wissenschaftliche Studien durchforstet, einen Wirbelsäulenchirurgen und einen Physiater interviewt und die vielversprechendsten Optionen mit Menschen unterschiedlicher Körpertypen getestet, um die besten festen, mittelfesten, Softgel- und preisgünstigen Sitzkissen zu finden.

Ayanna Redwood-Crawford ist Autorin im Schlafteam von Wirecutter. Seit sie 2022 bei Wirecutter angefangen hat, hat sie eine Reihe von Artikeln für einen besseren Schlaf erforscht und getestet, darunter Matratzen und Seitenkissen, die aus den gleichen Materialien wie Sitzkissen bestehen: Gel, Memory-Schaum oder Latex (oder alle drei).

Dieser Leitfaden baut auf früheren Untersuchungen der Autorin Melanie Pinola sowie auf unserer Recherche nach den besten Körperkissen auf, bei der wir dieselben orthopädischen und Wirbelsäulenprobleme untersuchten, die viele Menschen mit einem ergonomischen Sitzkissen lindern möchten.

Für diese Anleitung:

Dieser Leitfaden richtet sich an Menschen, die den Großteil des Tages sitzen – auf einem herkömmlichen Bürostuhl, im Auto oder am Esstisch (wie ich manchmal) – und das Sitzen auf diesen Stühlen als unbequem oder schmerzhaft empfinden.

Wenn Sie einen Stuhl benutzen, der Ihnen unbequem erscheint, kann ein ergonomisches Sitzkissen eine kostengünstige Alternative zum Kauf eines Schreibtischstuhls mit besserer Unterstützung sein. Obwohl es ungesund ist, den ganzen Tag zu sitzen, verstehen wir, dass sich nicht jeder einen Stehschreibtisch leisten kann und manche Menschen nicht in der Lage sind, im Laufe des Tages mehrere Pausen einzulegen, um aufzustehen und herumzulaufen.

Beide von uns befragten Wirbelsäulenchirurgen empfehlen ergonomische Sitzkissen für Menschen mit Rückenschmerzen, Gelenkproblemen, Bandscheibenvorfall oder Ischias. Es gibt jedoch kein Standard-Sitzkissen für alle Bevölkerungsgruppen – der Komfort eines bestimmten Kissens ist völlig subjektiv, und jeder sollte bereit sein, verschiedene Arten auszuprobieren, um zu sehen, welches für ihn am besten geeignet ist, erklärte uns Dr. Alan Hilibrand vom Sidney Kimmel Medical College.

Diese Kissen bieten außerdem etwas mehr Sitzhöhe, was bei Ischiasschmerzen helfen kann, da Sie Ihre Knie strecken können. Bei starken Schmerzen sollten Sie jedoch am besten einen Arzt oder Spezialisten aufsuchen. Sitzkissen allein können Ihre Schmerzen nicht lindern.

Wir haben Sitzkissen in Betracht gezogen, die speziell für Rollstuhlfahrer entwickelt wurden, sind jedoch zu dem Schluss gekommen, dass Rollstuhlsitzkissen eine völlig andere Kissenkategorie darstellen und daher einen eigenen Leitfaden verdienen, den wir hoffentlich eines Tages in Angriff nehmen werden.

Dieses konturierte Kissen aus dünnem, aber dichtem Memory-Schaumstoff fördert eine bessere Sitzhaltung als völlig flache Alternativen. Mit einer Dicke von 5 cm bietet es nicht viel zusätzliche Höhe.

Am besten geeignet für:Dies wird Menschen gefallen, die eine wiegende, feste Unterstützung und eine hilfreiche Haltungskorrektur einer großzügigen Polsterung und Höhe vorziehen.

So fühlt es sich an:Die Verwendung des Tempur-Pedic-Sitzkissens fühlt sich an, als würden Sie auf einem Sandblock sitzen, der sich schrittweise Ihrem Körper anpasst.

Warum es großartig ist:Die Tester beschrieben das Tempur-Pedic-Kissen als „sehr fest, mit stabiler Stützkraft“, und tatsächlich war es das festeste aller getesteten Kissen. Die Hälfte unserer Tester äußerte sich positiv über die Stabilität der Stützkraft. Ein Tester sagte sogar, dass er von allen Kissen, die er an diesem Tag ausprobiert hatte, an dieses Kissen die geringsten Anpassungen vornehmen musste.

Die Festigkeit des Tempur-Pedic-Kissens führt Sie allmählich in eine aufrechtere Haltung und verringert so den Ausgleichsaufwand, den Sie für bequemes Sitzen über längere Zeiträume benötigen. Das Tempur-Pedic-Kissen bietet zwar nicht die gleiche ausgeprägte Memory-Schaum-Unterstützung wie die Matratzen, bietet aber dennoch eine langsame Erweichung und stützende Polsterung, unabhängig davon, wie lange Sie darauf sitzen.

Das 16 x 16 Zoll große Kissen passte gut auf die drei Stühle, auf denen wir es getestet haben. Und der dehnbare Außenbezug aus Nylon und Spandex ist vollständig abnehmbar und maschinenwaschbar.

Das Tempur-Pedic-Kissen verfügt über integrierte Wiegerillen, die Ihre Hüften beim Sitzen in die richtige Position führen. Diese Funktion kann jedoch für manche Benutzer etwas unbequem oder isolierend sein.

Und obwohl das Tempur-Pedic-Kissen eine großartige Option für einen Bürostuhl ist, würden wir es für lange Autofahrten nur ungern empfehlen, da es keine rutschfeste Unterseite hat. (In einer früheren Testrunde empfanden die Benutzer dies jedoch nicht als großes Problem.)

Wenn Ihr Sitzkissen deutlich mehr Höhe bieten soll, ist das 5 cm dicke Tempur-Pedic-Kissen nicht das Richtige für Sie.

Tempur-Pedic bietet keine Rückgabe seiner Sitzkissen an, gewährt jedoch eine fünfjährige Garantie.

Abmessungen:16 x 16 Zoll

Typ:Tempur Memory-Schaum

Dieses mittelfeste Steißbeinkissen bietet Steißbeinentlastung und Höhe – und ist in zwei Größen erhältlich.

Möglicherweise nicht vorrätig

Am besten geeignet für:Das Cushion Lab Druckentlastungs-Sitzkissen ist ideal für Menschen, die mehr Höhe und eine mittelfeste Polsterung benötigen, für Menschen, die lange Zeit sitzen, für Menschen mit Steißbeinschmerzen und für alle, die nicht unbedingt unter Körperschmerzen leiden, aber auf einem unbequemen Stuhl sitzen.

So fühlt es sich an:Es fühlt sich an wie ein festes, druckentlastendes Bettkissen, das nie platt wird – nur dass es für Ihren Hintern ist.

Warum es großartig ist:Cushion Lab stellt dieses Sitzkissen sowohl in Standard- als auch in Großgrößen her und verzichtet auf das bekannte Einheitsmodell. Obwohl ich das Kissen in Standardgröße (18 Zoll Breite mit 4 Zoll Memory-Schaum) als etwas fester empfand, schätzte ich das bequemere, mittelfestere Gefühl der größeren Größe (21 Zoll Breite mit 5 Zoll Memory-Schaum).

Einer unserer Testerinnen gefiel, dass sich der Memory-Schaum dieses Kissens ihrem Körper anpasste, ohne sie in eine aufrechtere Position zu zwingen. Dieselbe Testerin bemerkte, dass sich das Kissen sofort ihrem Körper anpasste, sobald sie sich darauf setzte.

Das Cushion Lab Sitzkissen ist ein Steißbeinkissen, das heißt, es verfügt über eine Aussparung, die so positioniert ist, dass sie Ihrem Steißbein Platz bietet. Laut Hilibrand ist diese Aussparung ideal für Menschen mit Steißbeinschmerzen, da sie den Druck auf diesen Bereich reduziert.

Die Standard- und Großgrößen dieses Sitzkissens verfügen über einen abnehmbaren, waschbaren Bezug und eine rutschfeste Unterseite, wodurch sie sich perfekt für eine Vielzahl von Sitzgelegenheiten eignen. Mit etwa 100 US-Dollar kostet die größere Größe etwa 14 US-Dollar mehr als die normale Version, was sich für Personen über 210 Pfund oder für Leute lohnen kann, die ein mittelfestes Kissen einem festen vorziehen.

Obwohl Steißbeinkissen für die meisten Menschen mit Steißbeinschmerzen ideal sind, können sie manchmal zusätzlichen Druck auf die Seiten des Ischiasnervs ausüben. Am besten probieren Sie diese Kissen vor dem Kauf aus oder entscheiden sich für ein Sitzkissen ohne Steißbeinausschnitt.

Die Größe dieses Kissens ist 3 Zoll größer als die eines typischen Bürostuhls. Wir empfehlen daher, Ihren Stuhl vor dem Kauf auszumessen.

Abmessungen:18 x 15 Zoll (Standard) oder 21 x 18 Zoll (groß)

Typ:Memory-Schaum

Ein dickes, aber leichtes Gelkissen, das sich unter Personen mit einem Gewicht von bis zu 136 kg stabil anfühlt. Mit einer Breite von 46 cm passt es möglicherweise nicht auf kleinere Stühle.

Am besten geeignet für:Diese Option ist für Sie geeignet, wenn Sie das Gefühl von Gel-Sitzkissen oder -Matratzen mögen, aber etwas Festeres wünschen. Menschen mit Steißbeinschmerzen, ältere Menschen mit weniger Muskelmasse im Gesäßbereich und Menschen mit größerem Körperbau könnten ebenfalls das Medline-Kissen bevorzugen.

So fühlt es sich an:Auf diesem Kissen zu sitzen fühlt sich an, als säße man auf Wackelpudding, der fest in Plastik eingepackt ist.

Warum es großartig ist:Das Medline EquaGel Balance Sitzkissen ähnelt dem Purple Double Sitzkissen, ist jedoch für Rollstühle geeignet. Ursprünglich wollten wir dieses Modell für Rollstuhlkissentests verwenden, entschieden uns dann aber für den Vergleich mit herkömmlichen Sitzkissen. Überraschenderweise fanden wir es dem Purple Kissen sogar etwas vor.

Mit 5 cm Wabengel und einer Breite von 40 cm verteilt das Medline-Kissen das Gewicht mühelos und bietet trotz seines leicht wackeligen ersten Eindrucks einen hohen Tragekomfort. Dr. Akhil Chhatre, Leiter der Wirbelsäulenrehabilitation an der Johns Hopkins University School of Medicine, erklärte, dies sei darauf zurückzuführen, dass „Gel bei höherem Druck eine bessere strukturelle Unterstützung bietet und daher die Ergebnisse für kräftigere Körpertypen besser sind“. Dies gilt insbesondere für das Medline-Kissen, das Personen mit einem Gewicht von bis zu 136 kg tragen kann.

Während unsere Tester das Purple-Kissen über einen längeren Zeitraum als unangenehm empfanden, lobten sie das Medline-Kissen für seine gleichmäßige Unterstützung, die sich eher fest als matschig anfühlte. Sie stellten außerdem fest, dass das Medline-Kissen trotz seines größeren Gewichts leichter als das Purple-Kissen ist und sich bei längerem Gebrauch kühler anfühlt. Und laut Hilibrand ist ein Gelgitterkissen auch eine gute Option für Menschen mit Steißbeinschmerzen, ohne dass man sich zusätzlich Sorgen um Druck auf den Ischiasnerv machen muss.

Das Medline-Kissen wird mit einem maschinenwaschbaren Baumwollbezug mit Anti-Rutsch-Beschichtung geliefert. Ein Etikett zeigt an, welche Seite nach vorne gehört, was wir sehr hilfreich fanden. Der Einsatz ist mit Wasser und Seife von Hand waschbar.

Das Medline-Kissen ist für den durchschnittlichen Erwachsenenrollstuhlsitz (45 cm Breite) ausgelegt. Daher kann es vorkommen, dass es über die Vorderseite Ihres Schreibtisch- oder Esszimmerstuhls hinausragt. Dies geschah jedoch nur bei einem der drei Stühle, in denen wir es getestet haben. Wir empfehlen, die Stühle, in denen Sie es verwenden möchten, vor dem Kauf zu messen.

Abmessungen:16 x 16 Zoll

Typ:Gel

Dieses Sitzkissen ist größer als andere von uns getestete und bietet eine großzügigere Polsterung. Es bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, wenn Sie weichen Komfort zu einem günstigen Preis suchen, ist jedoch nicht ideal für Menschen mit Steißbein- oder Ischiasschmerzen.

Am besten geeignet für:Das Xtreme Comforts-Kissen ist eine gute Option für Leute, die für weniger als 50 $ eine kühlende, bequeme Ergänzung zu ihrer aktuellen Sitzanordnung wünschen.

So fühlt es sich an:Dies ist ein Kissen, in das Sie wirklich einsinken können; es ist dick und weich.

Warum es großartig ist:Im Vergleich zu den anderen preisgünstigen Kissen, die wir getestet haben, war das Xtreme Comforts-Kissen weicher, blieb dank seines belüfteten Bezugs länger kühl und bot sofort mehr Komfort, ohne dass man sich an die Eigenheiten des Materials oder der Konturen anpassen musste. Obwohl es mit 19 Zoll Breite und 3 Zoll Schaumstoff ein großes Kissen ist, passte das Xtreme Comforts-Kissen auf alle Stühle, mit denen wir es getestet haben.

Unseren Testerinnen gefiel das unauffällige Aussehen dieses Kissens. Eine Testerin meinte, der Bezug sei so weich und ansprechend, dass sie fast vergessen könne, dass es auf ihrem Stuhl liege. Da es die gesamte Sitzfläche bedeckt, wirkt es tatsächlich wie ein Teil des Stuhls und nicht wie etwas, das man darauf legt.

Uns gefällt auch, dass der Bezug abnehmbar und maschinenwaschbar ist.

Xtreme Comforts bietet ein einjähriges Rückgaberecht und eine Zufriedenheitsgarantie. Wenn Sie dieses Kissen also im Laufe des Jahres besitzen und es als zu weich, zu warm oder zu groß empfinden, können Sie problemlos eine Rückerstattung erhalten.

Obwohl der 7,5 cm dicke Schaumstoff angenehm dick ist, handelt es sich nicht um Memory-Schaum. Daher ist er nicht so fest wie unsere anderen Empfehlungen und stützt Sie nicht so gezielt. Stattdessen entsteht ein eher matschiges, federndes Gefühl. Daher bietet dieses Kissen weder Steißbein noch Ischias-Unterstützung.

Da er breiter ist als die meisten unserer anderen Empfehlungen, sollten Sie Ihren Stuhl vor dem Kauf ausmessen, um sicherzustellen, dass er richtig passt.

Obwohl dieses Kissen uns länger kühl hielt als andere preisgünstige Alternativen, wurde es nach längerem Sitzen dennoch heiß. Entweder Sie nehmen es als Anlass, ab und zu aufzustehen und sich zu bewegen, oder Sie entscheiden sich für ein Kissen, das etwas atmungsaktiver ist, wie unsere anderen Empfehlungen.

Abmessungen:19 x 17 Zoll

Typ:Schaum

Wenn Sie ein Gel-Sitzkissen wünschen, das auf einen etwas breiteren Stuhl passt:Das Purple Double Seat Cushion war unsere erste Wahl in einer früheren Version dieses Ratgebers. Im Gegensatz zu unserem Favoriten, der 16 x 18 Zoll misst, ist das Purple Double Seat 16 x 18 Zoll groß. Wir schätzen es weiterhin wegen seiner Atmungsaktivität, Haltbarkeit und einfachen Waschbarkeit. Außerdem bietet es mit zwei Härtegraden eine hervorragende Unterstützung für das Steißbein.

Dieses Mal hat es das Medline EquaGel Balance Kissen nicht auf unsere Liste geschafft, da es in all diesen Kategorien etwas besser abschnitt. Unsere Tester bemerkten außerdem, dass die Eingewöhnung an das Purple Kissen länger dauerte, als ihnen lieb war.

Drei Monate lang haben wir alle heute erhältlichen Kissen untersucht, Expertenrat eingeholt und sind schließlich zu dem Schluss gekommen, dass ein gutes ergonomisches Sitzkissen die folgenden Eigenschaften haben sollte:

Vielseitigkeit:Idealerweise möchten Sie Ihr Sitzkissen überallhin mitnehmen können – vom Büro ins Auto und überall sonst, wo Sie längere Zeit sitzen.

Ein zu großes Kissen passt möglicherweise nicht gut in einen Standardbürostuhl, der in der Regel etwa 43 bis 50 cm breit ist, oder in einen Fahrersitz, der normalerweise etwa 45 cm breit ist.

Für unterschiedliche Körpergrößen und Gewichte geeignet:Da jeder Körper anders ist und individuelle Bedürfnisse hat, haben wir nach ergonomischen Sitzkissen gesucht, die von Menschen unterschiedlicher Größe und Gewicht positiv bewertet wurden. Modelle, die in mehreren Größen erhältlich sind, haben wir zusätzlich bewertet.

Maschinenwaschbar:Wir haben Kissen bevorzugt, deren Bezüge sich leicht abnehmen und waschen lassen. Die Möglichkeit, den Einsatz selbst zu reinigen, ist ein großes Plus, aber wir hielten dies nicht für ein Muss.

Unterstützend, aber nicht starr:Wir haben uns für Optionen entschieden, die längeres Sitzen angenehmer machen als das Sitzen allein auf einem Stuhl. Manche Menschen bevorzugen zwar ein festes Kissen, um ihre Haltung zu korrigieren, doch wir haben auch erkannt, dass ein zu hartes Sitzkissen bestehende Nerven- oder Gelenkprobleme verschlimmern kann.

Wir haben auch auf Kissen verzichtet, die zu weich oder zu formbar sind, um ausreichend Halt zu bieten. Das Gefühl, stundenlang auf einem flauschigen Kissen zu sitzen, ist einfach nicht das Richtige. Hilibrand erklärte uns, dass weiche, kissenartige Kissen keinen Nutzen haben und Ischiasbeschwerden verschlimmern können, da sie zu einer stärkeren Beugung der Hüfte zwingen.

Anhand dieser Eckdaten haben wir die vielversprechendsten Sitzkissen ausgewählt und sie von acht Personen mit unterschiedlichem Körperbau und Gewichten zwischen 60 und über 90 Kilogramm (alle überwiegend im Sitzen arbeitend) testen lassen. Nachdem wir unsere Auswahl eingegrenzt hatten, habe ich persönlich jeweils mehrere Stunden darauf gesessen, um meine eigenen Eindrücke zu sammeln.

Dies ist keine vollständige Liste aller von uns getesteten Sitzkissen. Kissen, die nicht mehr erhältlich sind oder unseren aktuellen Kriterien nicht entsprechen, haben wir aus der Liste entfernt.

Die Kombination aus Everlasting Comfort Sitzkissen und Lordosenstützkissen ist eine tolle Alternative zum von uns empfohlenen großen Xtreme Comforts Sitzkissen, falls dieses nicht mehr vorrätig ist. Wir haben uns für das Xtreme Comforts Kissen als unsere Budget-Empfehlung entschieden, da es bequemer, günstiger und kühlender ist. Dieses Kissen ist jedoch in den meisten Punkten ähnlich.

Das Turmerry Latexschaum-Sitzkissen ist im Wesentlichen eine Platte aus unglaublich schwerer Latexpolsterung. Es eignet sich besser als Coucheinlage oder in einem gepolsterten Sessel.

Das Waoaw-Sitzkissen gab unseren Testern mit seinem 3 Zoll dicken Memory-Schaumstoff zwar eine hohe Stütze, fühlte sich aber nicht bequemer an, als direkt auf einem Stuhl zu sitzen.

Das TushGuard-Sitzkissen war mit einer Breite von 33 cm eine der kleineren Optionen, die wir getestet haben. Dadurch entstand ein Abstand zwischen Kissen und Sitzkante. Daher können wir uns nicht vorstellen, dass größere Körper es bequem nutzen können. Obwohl das TushGuard-Kissen über 10 cm Memory-Schaum verfügt, befürchteten wir, dass es früher oder später platt werden könnte. Darüber hinaus hatte der Memory-Schaum einen deutlichen Geruch, der sich im Laufe unseres Tests nicht verflüchtigte.

Dieser Artikel wurde von Ben Keough und Erica Ogg bearbeitet.

Akhil Chhatre, MD, Leiter der Wirbelsäulenrehabilitation an der Johns Hopkins University School of Medicine, E-Mail-Interview, 6. Juni 2023

Alan S. Hilibrand, MD, Direktor der orthopädischen medizinischen Ausbildung am Sidney Kimmel Medical College und dem Rothman Orthopaedic Institute, Telefoninterview, 5. Juni 2023

Wie funktioniert ein Steißbeinkissen?

Aviroop Biswas, BSc et al., Sitzende Zeit und ihre Verbindung mit dem Risiko für Krankheitsinzidenz, Mortalität und Krankenhausaufenthalt bei Erwachsenen, Annals of Internal Medicine, 20. Januar 2015

Ayana Redwood-Crawford

Ayanna Redwood-Crawford ist Autorin aus Brooklyn, New York, und schreibt über Schlafthemen. Zuvor arbeitete sie als Chefredakteurin beim Sad Girls Club und war als Texterin und Lektorin vorwiegend für von Frauen geführte Unternehmen tätig. Wenn sie nicht gerade schreibt und schläft (für Recherchen), backt sie (und zwar regelmäßig!).

von Ben Keough

Der HON Ignition 2.0 hat unsere Vorstellung davon, was ein „preisgünstiger“ Schreibtischstuhl sein kann, neu definiert.

von Melanie Pinola

Hier erfahren Sie, wie Sie einen Arbeitsplatz einrichten, der optimal zu Ihnen passt und Sie unterstützt. Dabei stützen wir uns auf die Ratschläge von Ergonomieexperten und unsere Erkenntnisse aus jahrelangen Tests von Home-Office-Möbeln und -Ausrüstung.

von Rebecca Gale

von Ayanna Redwood-Crawford

Wenn Sie beim Sitzen am Schreibtisch über längere Zeiträume hängen bleiben oder nach einem langen Arbeitstag unter Rückenschmerzen leiden, kann ein Lendenstützkissen den entscheidenden Unterschied machen.

Werbung