7 Starbucks-Getränke, die Ihren Zucker nicht in die Höhe treiben

Aug 17, 2025

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Starbucks ist normalerweise die erste Adresse, wenn Sie einen Muntermacher brauchen, aber wenn Sie nicht aufpassen, kann es zu einer Zuckerüberdosis kommen. Es gibt jedoch tatsächlich mehrere Optionen, die Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treiben und trotzdem Ihr Verlangen stillen. Wenn Sie nach einer gesünderen Alternative suchen oder einfach nur Ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, gibt es viele köstliche Getränke, mit denen Sie Ihr Lieblingscafé genießen und gleichzeitig Ihren Zuckerkonsum unter Kontrolle halten können. Hier sind sieben Starbucks-Getränke, die Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treiben, aber trotzdem den ganzen Geschmack bieten, den Sie lieben, laut Terry Tateossian, ISSA-Ernährungsberaterin und ISSA-Personal Trainerin, IIN-Hormonspezialistin, IIN-Coach für emotionales Essen und Gründerin von THOR: The House of Rose.

„Ein großer heißer oder eisgekühlter Americano ist eine kluge Wahl, da er nur aus Espresso und heißem Wasser besteht. Er ist völlig zuckerfrei, reich an Antioxidantien und eine großartige Wahl, wenn Sie Koffein ohne die Achterbahnfahrt des Blutzuckerspiegels möchten“, sagt Tateossian.

Ein ungesüßter Cold Brew Coffee ist laut Tateossian eine weitere gesündere Alternative. „Cold Brew ist von Natur aus milder und etwas weniger säurehaltig als heißer Kaffee“, sagt sie. „Die langsame Extraktion von Cold Brew bedeutet auch, dass er weniger bitter ist, sodass Sie ihn nicht mit Süßstoff überladen müssen. Wenn Sie etwas Süßstoff möchten, probieren Sie Mönchsfrucht oder andere natürliche Süßstoffe.“

Ein großer Cappuccino mit ungesüßter Mandelmilch ist genau das Richtige und wird von Ernährungsberatern empfohlen. „Dieses Getränk besteht hauptsächlich aus Schaum mit nur einer kleinen Menge Milch, wodurch Kohlenhydrate und Zucker niedrig bleiben“, sagt Tateossian. „Mandelmilch enthält weniger natürlichen Zucker als Milchprodukte und ist daher eine bessere Wahl zur Blutzuckerkontrolle.“

Ungesüßter, großer Grüntee ist aufgrund seines einzigartigen Geschmacks und seiner gesundheitlichen Vorteile ein beliebtes Getränk. Er ist reich an Antioxidantien und kann beim Abnehmen helfen, den Blutzuckerspiegel senken, die Gehirnfunktion verbessern und vieles mehr. „Aufgebrüht aus Grünteeblättern, natürlich zuckerfrei und reich an Polyphenolen, die Entzündungen reduzieren und den Stoffwechsel unterstützen“, sagt Tateossian.

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Ein großer Espresso Macchiato klingt aufgrund seiner angenehmen Süße zuckerreicher, als er tatsächlich ist, enthält aber weniger als ein Gramm. „Es ist einfach Espresso mit einem Schuss Milch“, bemerkt Tateossian. „Er enthält kaum Kohlenhydrate oder Zucker, bietet aber trotzdem diesen cremigen Café-Geschmack.“

Ein großer Flat White mit ungesüßter Mandelmilch ist mit fünf Gramm Zucker ein dekadenter Genuss. „Er ist etwas kräftiger als ein Cappuccino, aber mit Mandelmilch immer noch zuckerarm“, sagt Tateossian. „Die Mischung aus Espresso und Schaum verleiht ihm eine angenehme Konsistenz, ohne dass Süßstoff nötig ist.“

Ein großer Minz-Kräutertee ist wohltuend und enthält keinen Zucker. „Er ist von Natur aus koffeinfrei, mit Pfefferminze und Zitronenverbene, die die Verdauung unterstützen und den Körper entspannen. Dadurch eignet er sich auch hervorragend für den Nachmittag oder Abend“, erklärt Tateossian.